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整天对着手机电脑,到底该怎么护眼?

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  眼睛好酸、好胀、好疼啊......

  多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹

  然后……接着看屏幕

  长时间直视电子设备屏幕

  会使眼部遭受强烈的刺激

  引发眼部肌肉疲劳、视力下降

  手机、平板离不开

  眼睛酸、胀、痛该怎么办?

  今天咱来说说护眼误区和正确的护眼方法

  ● 多吃猪肝能护眼?

  猪肝富含维生素A,而维生素A有助于维护角膜的正常结构,维持视网膜的正常功能;如果缺乏维生素A,容易出现干眼病、夜盲症等症状。但要说护眼,还是看情况:

  如果你缺乏维生素A,针对性地补充一下是可以的;

  如果你不缺,吃多了反而对身体有影响:维生素A是脂溶性的,摄入过量时不易排出,可能导致骨骼生长异常,对孕妇的影响更大。

  如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视,那就不靠谱了;而且猪肝胆固醇含量也比较高。

  ● 多吃枸杞能护眼?

  枸杞内含有叶黄素,而叶黄素对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃,靠日常那些食用量摄取的叶黄素含量有限,很难起到缓解眼部问题的效果。

  ● 多看绿色能护眼?

  许多人为了“保护眼睛”会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植。大家认为绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实,让眼部放松的并不是窗外的“绿色”,而是“窗外”。

  ● 手机的护眼模式有用吗?

  目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论,所以护眼模式未必可以护眼。想要保护视力,关键还是在于用眼时间。

  ●晚上玩手机打开灯

  关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。所以,看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境。

  ●多眨眼

  人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

  ●记住 20:20:20 原则

  20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢?每工作 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。

  ●摘下隐形眼镜,给眼睛透透气

  虽然说现在的隐形眼镜改善了材质,大大提高了透氧率;但是室内的空气流通不是很好,夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发,引起眼部不适。所以,需要长时间用眼的情况下,还是建议大家使用框架眼镜。

  ●使用眼药水,请遵医嘱

  眼药水毕竟是药水,无论它是什么功能,都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服,还是要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。

 

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